Продукты против акне

Одним из самых чудесных качеств юной леди, по моему мнению, является чистая от природы, светящаяся изнутри кожа. Но все мы знаем, что даже у самых счастливых обладательниц такой кожи время от времени может появится прыщик и виной тому может быть плохое питание. Надоедливые прыщики никогда не радуют, но ты удивишься, когда узнаешь, что небольшие изменения в своем ежедневном рационе могут быть ключом к чистой коже.  Сегодня я расскажу о свойствах продуктов, которые борются с акне и которые помогают победить прыщики, а также держать их под контролем. Эти продукты не только полезны для твоей кожи, они также полезны и для твоей фигуры.  Обязательно обрати внимание на список этих продуктов и помни о них, когда отправишься в магазин в следующий раз …

  1. Продукты, содержащие омега 3 жирные кислоты. К ним относятся семга, льняные семена и грецкие орехи. Известно, что именно эти продукты придают коже невероятное сияние. Они также могут помочь сократить воспаление, так любой прыщик перестанет быть таким красным. На ужин приготовь лосось на гриле и салат. Добавь льняные семечки к свежеприготовленному фруктовому смузи – и это повысить уровень жирных кислот омега 3 в твоем организме.
  2. Продукты, содержащие антиоксиданты. Не секрет, что пища содержащая антиоксиданты полезна для твоего здоровья, оказывается это также дополнительная доза ценных свойств и для твоей кожи. Богатые антиоксидантами вишня, ягоды, зеленый чай и шпинат атакуют свободные радикалы в твоем организме, которые являются причиной кожных повреждений и внезапных появлений прыщиков. Горстка ягод или салат со шпинатом – вкусный способ добавить антиоксиданты в твой ежедневный рацион.
  3. Продукты богатые селеном.  Бразильский орех, миндаль, лук, чеснок и цельное зерно являются источником селена, который также является мощным антиоксидантом. Эти продукты помогают сохранить эластичность кожи и сократить воспаление.  Съедая гость миндаля в день, ты легко повысишь уровень селена в организме.
  4.  Продукты богатые витамином С. Дыни, апельсины, томаты и клубника укрепят твою иммунную систему и стенки твоих клеток. Эти продукты помогут защитить твою кожу от образования рубцов после прыщиков, а их целебные свойства улучшат поврежденную и раздраженную кожу.
  5. Продукты богатые витамином Е.  Эта категория включает в себя орехи, сою, листья зеленого салата и яйца. Пища богатая витамином Е также помогает защитить твою кожу от появления рубцов. Легкий способ получить ежедневную дозу — сбрызнуть оливковым маслом салат и использовать его во время приготовления пищи.
  6. Продукты с высоким содержанием воды. Это значит… пить воду, воду и еще раз воду!  Следить за тем, чтобы организм был насыщен водой – это одна из самых лучших вещей, которую ты можешь сделать для себя! И эта здоровая привычка отразится и на твоей коже тоже.  В добавок к 8 стаканам воды в день которые ты должна выпить, употребляй в пищу продукты богатые высоким содержанием воды, например, арбузы и огурцы, а также петрушку. Они также освобождают организм от токсинов.
  7. Пища богатая витамином А. Пища, которая содержит витамин А, богата бета- каротином, который усиливает эффект селена – мощного антиоксиданта, о котором я писала ранее. Твоя кожа поблагодарит тебя, если ты включишь в свой ежедневный рацион морковь, сладкий перец, дыню и сладкий картофель.
  8. Пища богатая магнием. Такая пища является отличный борцом против акне, потому что магний помогает сбалансировать гормоны провоцирующие появление акне. Попробуйте включить в рацион овсяные хлопья, коричневый рис и инжир, чтобы взять акне вызванные гормональным сбоем под контроль.
  9. Продукты с низким содержанием соли.  Продукты, которые переполнены солью не только раздувают твое тело как воздушный шарик, они также причиняют вред твоей коже. Чтобы избежать появление прыщиков, попробуйте сократить количество обработанной и приготовленной пищи в своем рационе. Замена консервированных и замороженных овощей на свежие может сделать огромную разницу. Ты также почувствуешь себя намного лучше, если будешь есть необработанную пищу с низким содержанием соли.
  10. Белая еда – плохая еда. Такие продукты, как белый хлеб, белый рис, белая очищенная мука, картофель фри и пюре являются самыми злыми врагами твоего рациона, если ты стремишься к чистой коже. Рафинированный сахар – еще один преступник в данной категории, потому что он повышает уровень сахара в крови, который приводит к внезапным проявлениям акне.  Нет уж! Спасибо!  Придерживайся продуктов из цельного зерна и ярко окрашенных фруктов и овощей, например…. И запомни, белая еда — неправильная еда, если ты хочешь чистую кожу.

Не знаю, как ты отнесешься к этому списку, но он совершенно изменил мой шопинг лист.  И мне нравится собирать информацию для таких постов, потому что я сама узнаю много нового.

Мне кажется, подводя итог, нужно вспомнить хорошо и давно известную нам фразу «Ты — то, что ты ешь». И теперь у нас есть целый список, который это доказывает! Придерживайся этого списка, и я обещаю, ты почувствуешь себя красивой изнутри и снаружи!

А какие продукты, помогающие бороться с акне, тебе нравятся больше?

(источник)

Leave a comment

1 Comment

  1. Гид по стилю: Кейт Миддлтон | Fashionboudoir.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика